Los ejercicios de piso pélvico, Kegel u otros, pueden ser practicados por cualquier persona y a cualquier edad. Sin embargo, es importante corroborar una correcta ejecución de la contracción de estos músculos. Muchas personas no logran activar correctamente el piso pélvico ante una orden verbal o escrita. No localizan bien este músculo contrayendo glúteos, abdominales o piernas. Por esta razón es importante, antes de practicarlos, tener una supervisión. Te invito a tener una evaluación de tu piso pélvico en CIREP.
Si estás seguro de hacer correctamente la contracción, intégrala en diferentes actividades durante el día, cuando caminas, cuando toses o estornudas, cuando tomas un peso o practicas algún deporte.
Aconseja a tus amigas, hijas o familiares que han tenido un parto, están embarazadas, o están cercanas a la menopausia, a buscar una evaluación con especialistas. Estas son edades sensibles para desarrollar alguna patología de piso pélvico, como: incontinencia, prolapso, dolor pélvico crónico.
